Collageen: werkt het echt of is het vooral marketing?

Collageen is overal: in crèmes, serums en supplementen. Maar wat werkt nu écht?

Wat is collageen?

Collageen is een lichaamseigen eiwit dat zorgt voor de stevigheid van de huid. Vanaf ons 25e levensjaar neemt de natuurlijke aanmaak van collageen geleidelijk af, waardoor rimpeltjes en lijntjes zichtbaar worden.

Werkt collageen in verzorgingsproducten?

Een crème of serum waarop groot 'collageen' staat klinkt veelbelovend. Toch betekent dit niet dat het product ook daadwerkelijk het collageen in je huid aanvult.

Collageen is van nature een groot eiwit en kan in zijn oorspronkelijke vorm niet zomaar tot in de diepere huidlagen doordringen waar het lichaamseigen collageen zich bevindt. In een verzorgingsproduct kan collageen wel helpen om vocht vast te houden en de huid aan de oppervlakte zacht en soepel te laten aanvoelen. Dat maakt het dus niet per definitie een slecht ingrediënt, maar het is ook niet dé anti-aging werkstof die de naam doet vermoeden.

Wat werkt dan wel?

Wanneer collageen in de huid wordt afgebroken, ontstaan er afbraakstofjes die de huid signaleren dat er collageen afbraak heeft plaatsgevonden. Signaalpeptiden in huidverzorging kunnen dit signaal nabootsen en de huidcellen zo stimuleren om de aanmaak van collageen te ondersteunen. Dit maakt signaalpeptiden een effectieve werkstof om in je dagelijkse crème of serum te hebben.

Ook vitamine C is een mooie werkstof in anti-aging producten. Vitamine C is nodig voor de vorming van collageen en werkt daarnaast ook antioxidant tegen invloeden van buitenaf. 

Naast het stimuleren van collageen is het minstens zo belangrijk om het collageen dat je al hebt te beschermen tegen onder andere UV-straling. Dagelijks een goede SPF gebruiken is één van de belangrijkste stappen om vroegtijdige huidveroudering te voorkomen.

Ook regelmatig een bindweefselmassage kan een mooie aanvulling zijn. Door de huid en het onderliggende bindweefsel intensief te masseren, stimuleer je de doorbloeding en geef je de prikkel om meer collageen aan te maken.

Wil je een stap verder gaan?

Naast je dagelijkse huidverzorging kun je de huid ook op een intensievere manier stimuleren. Denk bijvoorbeeld aan een peeling of een exfoliërend serum voor thuis met glycolzuur. Glycolzuur stimuleert de huidvernieuwing in de diepte. Hierdoor wordt de huid gladder en egaler en kan op langere termijn ook de collageenaanmaak worden ondersteund.

Ook behandelingen zoals een bindweefselmassage kunnen een mooie aanvulling zijn. Door de intensieve massagegrepen wordt het collageen in het onderliggende bindweefsel gestimuleerd. Thuis kun je dit effect nabootsen met gezichtscupping. Breng een geschikte olie of serum aan als glijmiddel en werk met lichte, gecontroleerde druk om zo de huid te stimuelren.

Hoe zit het met collageenpoeders en supplementen?

Poeders, drankjes en capsules worden vaak gepresenteerd als een makkelijke manier om je huid van binnenuit te ondersteunen. Maar wat gebeurt er eigenlijk met het collageen dat je inneemt?

Collageen is een eiwit. Wanneer je collageen eet of drinkt, wordt het tijdens de spijsvertering afgebroken tot aminozuren. Deze worden vervolgens opgenomen in je bloed en kunnen door je lichaam worden gebruikt als bouwstoffen. Die bouwstoffen gaan dus niet rechtstreeks naar je huid. Je lichaam bepaalt zelf waar ze nodig zijn. Heeft je lichaam bijvoorbeeld bouwstoffen nodig voor spierweefsel, dan kunnen ze daarvoor worden gebruikt. 

Je kunt je daarom afvragen of je een duur collageen supplement nodig hebt of dat je beter kunt zorgen voor een gevarieerd voedingspatroon met voldoende eiwitten. 

Mijn visie:

Bescherm je huid overdag met een dagcrème met zonnefactor (SPF) en smeer opnieuw wanneer je langere tijd buiten bent. Gebruik 's avonds een crème met gerichte werkstoffen, zoals peptiden of vitamine C. Zo geef je je huid niet alleen vocht, maar ondersteun je ook de stevigheid en veerkracht. 

Een pot collageenpoeder is vaak een dure manier om extra eiwitten binnen te krijgen. In de basis bestaat collageenpoeder namelijk uit eiwitten en toegevoegde mineralen. Diezelfde bouwstoffen kun je ook uit een gevarieerd en eiwitrijk voedingspatroon halen. Heb je daadwerkelijk een tekort aan een bepaalde voedingsstof, vitamine of mineraal, dan kun je die beter gericht aanvullen. Kijk daarom eerst naar wat jouw lichaam en voedingspatroon daadwerkelijk nodig hebben, in plaats van zomaar een supplement toe te voegen.

Wil je je huid extra ondersteunen? Dan kun je beter kiezen voor bottenbouillon. Dit wordt gemaakt van botten en is daardoor rijk aan een grote hoeveelheid gelatine en aminozuren. Je kunt bottenbouillon zelf maken door kippen- of runderbotten enkele uren te laten trekken. Je krijgt dan een bouillon die je kunt gebruiken als basis voor soep, saus of gewoon als warme drank. Geen zin om zelf uren een pan op het vuur te zetten? Bottenbouillon is tegenwoordig ook vaak kant-en-klaar te koop.